ºÒºµ ¾Æ·¡¿¡ ´©¿ö ¿ª±â¸¦ µå´Â ¶æÀº

³´»ìÀ̳ª ¸ÔÀº ³ðÀÌ ±ÙÀ° ÀÚ¶ûÀ» ÇÏ°í ´Ù´Ñ´Ù´Â ¸»À» µéÀ»±îºÁ¡¦ ¾îÁ¦(8.9) Á¶¼±ÀϺ¸¿¡ ³ªÀÇ ±âºÐÀ» »óÄèÇÏ°Ô ÇØ ÁÖ´Â ±â»ç Á¦¸ñÀÌ ÀÖ¾ú´Âµ¥ ÀÌ°ÍÀÌ´Ù.¡´Ã¼Á¶ ¿äÁ¤, ¸¶¸¥ üÇüÀº ¿¾¸»¡¦ÀÌÁ¨ ±ÙÀ°Áú·Î º¯Çß´Ù¡µ»çÁøµµ ÇÔ²² ½Ç¾ú´Âµ¥ ¸¶Ä¡ Áß¼¼ À¯·´ÀÇ Á¶°¢À̳ª ȸȭ¸¦ º¸´Â µí, ±ÙÀ°ÀÌ µµÅèÇÏ°í Æ¢¾î³ª¿Â °Ô Âü ¾Æ¸§´Ù¿ü´Ù. ÀÌÁ¦ ¿Ã¸²ÇÈÀÌ Àΰ£À¸·Î ÇÏ¿©±Ý ±ÙÀ°ÀÇ Á߿伺À» ´Ù½Ã ÀνÄÄÉ ÇØ ÁÖ¾úÀ¸´Ï ³»°¡ ´Ù ±âºÐÀÌ ÁÁ´Ù.

¼¼ÀͽºÇǾî´Â ¡°¸öÀ» dz¿ä·Ó°Ô ÇÏ´Â °ÍÀº ±ÙÀ°ÀÌ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù. ¶Ç Á¤½ÅÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù´Â ¸»µµ ÀÖÁö¸¸ ü·ÂÀÌ µÞ¹ÞħµÇÁö ¾ÊÀº µ¥¼­ ¾îÂî ¿ÂÀüÇÑ Á¤½Å·ÂÀÌ ³ª¿À°Ú´Â°¡. ±ÙÀ°Àº ü·ÂÀÏ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¸é¿ª·ÂÀ̱⵵ ÇÏ´Ù.

¸»Çϱâ´Â ¾¦½º·´Áö¸¸ Àç¹Ì »ï¾Æ ÇÏ´Â ¸»ÀÌ´Ï ³Ê¹« ³ª¹«¶óÁö ¸¶½Ã±æ ¹Ù¶õ´Ù. ³ª´Â Àþ¾î¼­ºÎÅÍ ±â±¸ ¿îµ¿Çϱ⸦ ÁÁ¾ÆÇß´Ù. ±×¶§ºÎÅÍ ¿ª±â ¿ø¹ÝÀ̳ª ¾Æ·ÉÀ» Çϳª Çϳª¾¿ »ò´Âµ¥ ±×°Ô ¸ð¿©¼­ ȨÁü(Home Gym)ÀÌ µÇ¾ú´Ù.

¼Ò»Ôµµ ²¿ºÎ¶óµç´Ù´Â »ïº¹´õÀ§. ´õ±¸³ª ¿ÃÇØ °°Àº ¿°Ãµ(æúô¸)¿¡ ¸¶´ç¿¡ ´©¿ö ¿ª±â¸¦ µå´Â ³ª¸¦ º¸°í ³»ÀÚ´Â ¡°µ¹¾Ò´Ù¡±¸ç Çô¸¦ Âù´Ù. »ýÀü ¾È ÇÏ´ø Àú·± ¸»À» ÇÏ°Ô µÈ °ÍÀº, ¸çÄ¥ Àü ¾î¶² ¹æ¼Û¿¡¼­ ÀÌ·± ³¯¾¾¿¡´Â ¿îµ¿µµ Æò¼Òº¸´Ù °­µµ¸¦ ³·Ã߾ ÇØ¾ß ÇÑ´Ù´Â ¸»À» µé¾ú±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ÇÏ·ç´Â ³Ê¹« ´õ¿ö¼­ ¿ª±â¸¦ ¸øµé ÇüÆíÀ̶ó, ¿¡¾îÄÁÀÌ ÀÖ´Â ¹æ¹Ù´Ú¿¡ ´©¿ö¼­ ¾Æ·ÉÀ» µå´Ï ¿îµ¿ Áßµ¶¿¡´Â ¾àÀÌ ¾ø´Ù¸ç ÂѾƳ´Ù.

±â±¸ ¿îµ¿¿¡ ºüÁ® »ì´Ù º¸´Ï ¾û¶×ÇÑ ¹®Á¦°¡ »ý°å´Ù. ¹Ý¼Ò¸Å Ƽ¼ÅÃ÷¸¦ ÀÔÀ¸¸é ±ÙÀ°ÀÌ ÀÖ´Â ±×´ë·Î µå·¯³­´Ù´Â Á¡ÀÌ´Ù. Èò»öÀ̳ª ȸ»ö ¿ÊÀ» ÀÔÀ¸¸é ´õ ½ÉÇÏ´Ù. Àþ¾î¼­´Â µµ¸®¾î ÀÚ¶û½º·¯¿ü´Âµ¥ ¾î´À³¯ºÎÅÏ°¡ ±ÙÀ°ÀÌ µå·¯³ª´Â °Ô ¾¦½º·¯¿öÁö±â ½ÃÀÛÇß´Ù. ³´»ìÀ̳ª ¸ÔÀº ³ðÀÌ ±ÙÀ° ÀÚ¶ûÀ» ÇÏ°í ´Ù´Ñ´Ù´Â ¼Ò¸®¸¦ µéÀ»±îºÁ ¸ðÀÚ¸¦ Ç« ³»·Á¾²°í ¿ÜÃâÀ» Çϴ°¡ ÇÏ¸é ¾È ÇÏ´ø ¸Ó¸® ¿°»ö±îÁö ÇÏ°í ´Ù´Ñ´Ù. ±×·¯´Ï ³»ÀÚ°¡ ¡°±×·¯Áö ¸»°í ±×³É À¯»ê¼Ò ¿îµ¿À̳ª Çϼҡ± ÇÑ´Ù. ±×·¡¼­ ÀÌ ¸»À» µ¹·ÁÁÖ¾ú´Ù. ¡°¾È µÅ. ÈûÀÌ º¸¹è´Ù.¡±

¸ø ¾²´Â ±ÛÀ» ¾²´Â °Íµµ ³» »ýÈ°ÀÇ ³«ÀÌ¿ä ºÒºµ ¾Æ·¡¿¡ ´©¿ö¼­ ¿ª±â¸¦ µå´Â °Íµµ ³» µµ¶ô(Ô³Ñâ)ÀÌ´Ï ¹ÌÄ£ ³ðÀ̶õ ¼Ò¸®¸¦ µè´õ¶óµµ ¾î¿ ¼ö ¾ø´Ù. ´ÄÀº °ÍÀÌ ±ÙÀ° ÀÚ¶ûÀ» ÇÏ°í °È´Â´Ù´Â ¼Ò¸®¸¦ µè´õ¶óµµ ¾î¿ ¼ö ¾ø´Ù. ÀÌ·± ³» ¸¶À½À» ´õ ´Ü´ÜÇÏ°Ô Æĸ® ¿Ã¸²ÇÈÀÌ ¸¸µé¾î ÁÖ¾ú´Ù. '¸¶¸¥ üÇüÀº °¡°í ±ÙÀ°ÀÇ ½Ã´ë°¡ µµ·¡'ÇßÀ½À» ¸¸ÃµÇÏ¿¡ ¾Ë·ÈÀ¸´Ï ÀÌÁ¦ ¸¶À½ ÅÎ ³õ°í Ƽ¼ÅÃ÷¸¦ ÀÔ°í ´Ù³àµµ µÇ°Ú´Ù. ±×·¡¼­ ±â»ç Á¦¸ñ¸¸À¸·Îµµ ±âºÐÀÌ ÁÁ¾Ò´Ù.

¾îÁ¦ ÀÌ ±ÛÀ» ¾²±â´Â ½èÁö¸¸ ¿©±â¿¡ ¿Ã¸®¸é ¿ª½Ã ¡®¹ÌÄ£ ³ð¡¯ ¼Ò¸®¸¦ µéÀ»±îºÁ ¿Ã¸®Áö ¾Ê¾Ò´Ù. ³»°¡ ¸¶À½À¸·Î ¸ð½Å ½º½Â ÁßÀÇ ÇÑ ºÐÀÎ ¹é¿µ¿Á ¼Ò¼³°¡ÀÇ ±ÛÀ» ¿À´Ã Á¶¼±ÀϺ¸¿¡¼­ Àаí ÈûÀ» ¾ò¾î ¿À´ÃÀº ¿Ã·È´Ù. ¿À´Ã ±×ºÐÀÇ Ä®·³ Á¦¸ñÀº '³ëÀë ¶óÀÌÇÁ'ÀÌ´Ù. ¿©ÀÚÀÎ ±×ºÐµµ ÇコÀå¿¡¼­ PT±îÁö ¹Þ´Â´Ù´Ï ÀÌ ±ÛÀ» ¿Ã¸± ¿ë±â°¡ »ý°å°í, ´õ±¸³ª ±×ºÐÀÌ, Æ®·¹À̳ʷκÎÅÍ ¡°¿þÀÌÆ® Æ®·¹ÀÌ´×ó·³ Àç¹Õ´Â °Ç ¾ø´Ù!¡±´Â ¸»À» µè°í °ø°¨ÇÏÁö ¾Ê¾ÒÀ¸³ª Æȶҿ¡ ¾à°£ÀÇ ±ÙÀ°ÀÌ »ý±ä °É ´À³¢°í´Â ±× ¸»ÀÌ ÀÌÇصǴõ¶ó°í Çß´Ù. ±ÙÀ°ÀÌ ºÙ¾î¼­ ±âºÐÁÁ´Ù´Â ¸»ÀÌÁö ¾Ê°Ú³ª.

¼±±³»çµéÀÌ ¶¡À» »¹»¹ È긮¸ç Å״Ͻº Ä¡´Â °ÍÀ» °íÁ¾(ÍÔðó)ÀÌ º¸°í, ¡°ÂìÂì. ¾Æ·§°Íµé¿¡°Ô³ª ½ÃÅ°Áö ¾Ê°í¡± Çß´Ù°í ÇÑ´Ù. ³»°¡ ¶¯ºµ ½ñ¾ÆÁö´Â ¸¶´ç¿¡ ´©¿ö ¼íµ¢¾î¸®¸¦ µå´Â °É º¸¾Ò´Ù¸é ¡°¹ÌÄ£³ðÀº Æо߸¸ ³ª°£ Á¤½ÅÀÌ µé¾î¿Â´Ù ¸Å¿ì ÃÄ¶ó¡± ÇßÀ»Áö ¸ð¸¥´Ù.
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